调查显示，散步对减少下背痛复发有显著效果。

科技日报记者 刘霞

一项由澳大利亚麦考瑞大学科学家进行的最新研究发现，如果有下背痛病史的成年人经常行走，其背痛不复发的持续时间几乎是不散步者的两倍。这种发现可能对下背痛的治疗有重要影响。这个发现可能会对下背痛的治疗产生重要影响。最新一期《柳叶刀》杂志发表了相关论文。

图片来源：物理学家组织网络

下背痛是指背部肋骨下缘以下的部分疼痛，通常发生在第四、第五腰椎或第五腰椎和第一骶椎之间，很多人称之为“腰痛”。全世界有8亿人患有下背痛。下背痛易反复发作，一次发作恢复后，70%的人会在一年内复发。现行的背痛管理与预防措施将运动与指导相结合，但有些形式的运动费用昂贵，需要专业的指导，效果往往不尽如人意。

相比之下，散步或徒步行走很容易实现，而且成本高。麦考瑞大学脊髓疼痛研究小组在最新研究中进行了临床试验，以确定步行是否可以作为一种有效的干预措施。

团队跟踪了最近恢复的701名下背痛患者，随机将他们分成两组:一组实施个性化步行计划，6个月内接受6门指导课程；另一组被用作对照组。根据参与者的加入时间，研究人员对他们进行了一至三年的跟踪调查。

与对照组相比，干预组下背痛复发的次数较少，两次发作间隔的平均时间较长，中位数为208天，而对照组仅为112天。研究表明，这种简单易行的锻炼方法对背痛病人大有裨益。

目前，团队还不清楚为什么步行对减少背痛复发如此有效。他们解释说，可能的原因是行走时轻柔的振荡运动增强了脊柱结构和肌肉的韧性，缓解了压力，释放出让人感觉良好的内啡肽。走路对心血管健康、骨密度、体重都有好处，而且可以改善心理健康。